Unsere Gedanken haben einen enormen Einfluss auf unser Leben. Sie beeinflussen unser Verhalten, unsere Entscheidungen und unsere Emotionen.

Unser Verstand ist jedoch oft unser größter Gegner, wenn es darum geht, unsere Ziele zu erreichen. Unsere Gedanken können uns ablenken, uns in die falsche Richtung führen und uns von unserem Weg abbringen. Um unsere Ziele erfolgreich zu erreichen, müssen wir unsere Gedanken beherrschen und auf das Wesentliche fokussieren.

Diese Tipps helfen dir, deine Gedanken zu beherrschen

Trainiere deine Konzentration durch Meditation

Meditation ist eine tolle Möglichkeit, um deine Gedanken zu kontrollieren und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wenn du meditierst, sitzt du in der Regel still und konzentrierst dich auf deinen Atem oder ein bestimmtes Mantra. Dabei kommen unweigerlich Gedanken auf, die dich von deiner Meditation ablenken können. Der Schlüssel ist, diese Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne ihnen zu folgen, und dich dann wieder auf deine Atmung oder dein Mantra zu konzentrieren. Auf diese Weise trainierst du deine Fähigkeit, deine Gedanken bewusst zu steuern.

Schaffe eine inspirierende Umgebung

Indem du eine inspirierende Umgebung schaffst, umgibst du dich mit Dingen, die dich an dein Ziel erinnern und motivieren. Das kann etwa ein Vision-Board sein, auf dem du Bilder deines Ziels, Motivationszitate oder inspirierende Menschen aufhängst. Es kann aber auch einfach ein Arbeitsplatz sein, der aufgeräumt und auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Hier ein praktisches Beispiel:
Wenn dein Ziel ist, einen Marathon zu laufen, kannst du ein Bild von einer Laufveranstaltung aufhängen oder deine Startnummer an den Kühlschrank heften. Wenn du dann in der Küche bist und einen Snack suchst, wirst du immer wieder daran erinnert, dass du hart trainieren musst, um dein Ziel zu erreichen.

Erkenne negative Gedanken und stoppe sie

Negative Gedanken können uns leicht von unseren Zielen abbringen. Es ist wichtig, sie zu erkennen und zu stoppen, bevor sie uns zu sehr beeinflussen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, sich bewusst zu machen, dass die meisten negativen Gedanken unbegründet oder übertrieben sind. Oftmals halten sie uns nur davon ab, unsere Komfortzone zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren.

Wenn es etwa dein Ziel ist, eine Präsentation vor einer Gruppe von Menschen zu halten, können negative Gedanken wie «Ich werde es nicht schaffen» oder «Ich werde mich blamieren» auftauchen. Anstatt diesen Gedanken zu folgen, solltest du sie bewusst wahrnehmen und dann durch positive Gedanken ersetzen. Denke stattdessen an all die Vorteile, die es hat, diese Präsentation zu halten, wie mehr Selbstbewusstsein oder Karrieremöglichkeiten.

Übe Selbstreflexion

Reflektiere regelmäßig über deine Gedanken und Handlungen. Frage dich, ob sie dich deinem Ziel näherbringen oder dich davon abhalten. Indem du dich selbst reflektierst, wirst du in der Lage sein, deine Gedanken und Handlungen besser zu steuern und dich auf deine Ziele zu fokussieren.

Indem du deine Gedanken beherrschst und auf deine Ziele fokussierst, wirst du in der Lage sein, erfolgreich zu sein und dein volles Potenzial auszuschöpfen. Es ist nicht immer einfach, aber mit ein wenig Übung kannst du lernen, deine Gedanken zu steuern und deine Ziele zu erreichen.

Weshalb es so wichtig ist, deine Gedanken zu kontrollieren, hörst du auch in unserem Podcast.