Selbstmotivation ist eine Schlüsselkompetenz für ein erfülltes und zufriedenes Leben. Es ist aber auch eine schwierige Aufgabe, besonders wenn man sich unter Druck fühlt oder die Motivation verloren hat. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die man tun kann, um das Gefühl der Motivation zu erlangen und den Fortschritt zu verbessern.

So bleibst du motiviert!

Bleib positiv

Positives Denken und positive Einstellung helfen immer bei der Selbstmotivation. Wenn man negative Gedanken hat, versuche sie abzuschütteln und stattdessen positiv und optimistisch zu bleiben.

Setze realistische Ziele:

Bevor du anfängst, solltest du dir realistische Ziele setzen und diese messbar machen – so kannst du leicht sehen, wenn du Fortschritte machst!

Verfolge täglich kleine Erfolge:

Schreibe täglich mindestens eine Sache auf, die du gut gemacht hast oder die gut gelaufen ist; so motivierst du dich weiterhin.

Sei nachsichtig mit dir selbst:

Erlaube dir selbst Fehler zu machen und gib dir Raum zum Lernen, denn Erfahrungen sammelt man am besten durch praktisches Handeln und nicht durch theoretisches Lehren.

Sage „Ja“ zu Herausforderungen:

Werden neue Herausforderungen geboten, sage Ja und versuche dein Bestes ohne Angst vor dem Unbekannten; Neugierde bringt dich weiter!

Nimm gelegentlich Auszeiten:

Hol dir Inspiration von anderen Personen in Form von Videos, Büchern oder Gesprächen; auch Kurzurlaube tragen dazu bei!

Arbeite Schritt für Schritt:

Zerlege große Projekte in überschaubare Aufgaben, um den Fortschritt im Blick zu behalten und Stress sowie Überforderung zu minimieren.

Belohne dich selbst!:

Belohne dich selbst mit kleinen Anreizen, um deine langfristigen Ziele zu erreichen – gönn dir etwas Besonderes; immer, wenn du Fortschritte machst!

Mache das Unerwartete & Ernste freundlich!:

Indem du schwierige Situationen angenehmer gestaltest, erhöhst du deine Chancen auf Erfolg. Gehe sie also positiv an. Wenn du humorvolle Momente in schwierigen Situationen findest, kann das dir helfen, besser damit umzugehen. Du könntest etwa eine spontane Sporteinheit einlegen oder andere Aktivitäten ausprobieren, um die Stimmung zwischendurch immer wieder aufzulockern. 

Mach Platz für Kreativität!:

Kreativität benötigt Freiraum: Probiere etwas Aussergewöhnliches wie Tagebuchschreiben oder meditative Spaziergänge aus, um deine Seele atmen zu lassen und neue Inspiration zu finden.

Mehr Inspirationen findest du auch in unserem Podcast